طبيب القلب لسباقات الماراثون: آمن وصحي على مسافة 42.195 كيلومترًا

طبيب القلب ذو الخبرة في سباقات الماراثون هو شريكك الطبي الأهم لإتقان التحدي الهائل للماراثون ليس فقط بنجاح، ولكن قبل كل شيء بصحة قلب جيدة. إن سحر سباقات الماراثون لا ينقطع، ولكن الإجهاد الشديد يضع أعلى المتطلبات على نظام القلب والأوعية الدموية. وبصفتي طبيب قلب رياضي معتمد (DGK) وذو خبرة طبيب القلب للماراثونيقدم لك د. رافائيل برونو رعاية متخصصة مصممة خصيصاً لتلبية الاحتياجات الفريدة لعدائي المسافات الطويلة - بدءاً من الرعاية الوقائية وحتى تحسين الأداء.

الماراثون والقلب: تحدٍّ كبير

الماراثون هو أكثر من مجرد سباق طويل؛ فهو اختبار إجهاد فسيولوجي للجسم بأكمله. إذ يتعيّن على القلب تقديم أداء ضخ هائل لساعات، مع الحفاظ على ما يصل إلى 801 تيرابايت في الساعة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. وينتج عن ذلك حمل كبير في الحجم، وتحولات في السوائل والكهارل وإجهاد عضلة القلب إلى أقصى حدودها. يتكيف القلب السليم والمدرب جيداً مع هذه المتطلبات. ومع ذلك، إذا كان هناك مرض قلبي غير مكتشف، يمكن أن يصبح هذا الإجهاد الشديد خطرًا خطيرًا، بل ومهددًا للحياة. إن مهمة أطباء القلب للماراثونات-العداء هو تقليل هذا الخطر إلى الحد الأدنى.

الفحص الذي يجريه طبيب القلب قبل الماراثون: „فحص القلب MOT“

يجب على كل عداء يخطط للمشاركة في سباق الماراثون - خاصةً المبتدئين وجميع الرياضيين الذين تزيد أعمارهم عن 35 عاماً - إجراء فحص رياضي للقلب قبل المشاركة في الماراثون. هذا „فحص القلب“ هو أهم إجراء وقائي لضمان الانطلاق بأمان.

قائمة التحقق من فحص الماراثون

أخصائي أمراض القلب وتدريبات الماراثون: تشخيص الأداء للتحكم الأمثل

A طبيب القلب للماراثون-يمكن للعداء القيام بأكثر من مجرد التحقق من صحتك. فباستخدام تشخيص الأداء الطبي الرياضي (اختبار اللاكتات أو قياس اللاكتات أو قياس السبيرو)، يمكننا وضع تدريبك على أساس علمي. فبدلاً من التدريب وفقاً لخطط موحدة، نقوم بتحديد معدل ضربات قلبك ومناطق سرعتك الفردية. يسمح لنا ذلك بالتحكم في تدريبك بدقة من أجل تحسين قدرتك على التحمل الأساسي وسرعتك عند العتبة اللاهوائية وقدرتك على التجدد. هذه التشخيصات هي المفتاح لتجنب الإفراط أو النقص في التدريب وتحقيق أفضل أداء ممكن في يوم السباق.

علامات التحذير أثناء التدريب: متى تزور طبيب القلب قبل الماراثون؟

جسمك يرسل لك إشارات. بصفتك عدّاءً، يجب أن تتعلم التمييز بين الإرهاق الطبيعي أثناء التدريب والأعراض التحذيرية الحقيقية. لا تتجاهل أبدًا „الإشارات الحمراء“ التالية. في حالة حدوثها، اطلب ما يلي على الفور أطباء القلب للماراثونات-التحضير.

• ألم في الصدر أو ضيق غير واضح أثناء الجري أو بعده.
• ضيق التنفس, أقوى بكثير من المعتاد أو لا يتناسب مع شدة التمرين.
• خفقان أو خفقان القلب المستمر, التي تتجاوز „القفزات“ الفردية.
• الدوخة أو الدوار أو الدوخة الخفيفة أو شبه الإغماء أثناء الجري.
• انخفاض مفاجئ وغير مبرر في الأداء, والتي لا تتحسن حتى بعد أيام من الراحة.
• أي نوع من عدم الراحة بعد الإصابة بعدوى تشبه الإنفلونزا. يجب استبعاد التهاب عضلة القلب هنا.

طبيب القلب بعد الماراثون: التجديد والأهداف التالية

الدعم المقدم من أطباء القلب بعد الماراثون هو جانب غالبًا ما يتم إهماله ولكنه مهم. يحتاج الجسم إلى وقت كافٍ للتجديد بعد بذل مجهود كبير. سنقدم لك النصيحة حول كيفية تنظيم هذه المرحلة بفعالية. خاصةً في حال حدوث مشاكل أثناء المنافسة، فإن فحص المتابعة مفيد لتوضيح الأسباب وتكييف الاستراتيجية للأهداف المستقبلية. إن تحليل أدائك واستجابتك البدنية هو الخطوة الأولى في الاستعداد للماراثون القادم.

الأسئلة المتداولة من العدائين إلى طبيب القلب قبل الماراثون

ستجد هنا إجابات على الأسئلة الشائعة التي يطرحها علينا عدّائو الماراثون في الممارسة العملية.

عمري أقل من 35 عامًا وأشعر أنني في حالة جيدة. هل أحتاج حقًا إلى فحص طبي؟

حتى لو كان الخطر أقل في سن صغيرة، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا لمشاكل القلب المفاجئة في الرياضة هي الأمراض الخلقية غير المكتشفة. الفحص الأساسي بتخطيط كهربية القلب وفحص القلب بالموجات فوق الصوتية في أطباء القلب قبل الماراثون لذلك يوصى به بشدة للرياضيين الشباب الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية.

ماذا يقول انخفاض معدل ضربات قلبي أثناء الراحة عن لياقتي البدنية في الماراثون؟

عادةً ما يكون معدل ضربات القلب المنخفض أثناء الراحة (أقل من 50 نبضة/دقيقة مثلاً) علامة جيدة جداً لرياضيي التحمل المدربين جيداً. فهو يدل على أن قلبك يعمل بشكل اقتصادي. يمكن لطبيب القلب الرياضي التمييز بشكل موثوق بين هذا التكيف الطبيعي في مخطط كهربية القلب وبين بطء ضربات القلب بشكل مرضي.

هل يمكنني المشاركة في الماراثون وأنا أعاني من عيب بسيط في القلب؟

هذا قرار فردي للغاية لا يمكن اتخاذه إلا من قبل خبير متمرس. طبيب القلب للماراثون-المتسابقون بعد إجراء فحص شامل. يمكن المشاركة في العديد من عيوب القلب الخفيفة التي لا علاقة لها بالديناميكا الدموية. إلا أن ذلك يتطلب تشخيصاً دقيقاً وتصريحاً واضحاً من الطبيب المختص.

كيف أتعامل مع خفقان القلب العرضي أثناء التدريب؟

كما يمكن أن تحدث الانقباضات الفردية غير المؤذية لدى الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، إذا كانت تحدث بشكل متكرر، على شكل „انقطاعات في القلب“ أو بالتزامن مع الدوخة أو انخفاض الأداء، فيجب إجراء توضيح فوري عن طريق التمرين وتخطيط القلب طويل الأمد مع طبيب القلب الرياضي قبل مواصلة التدريب.

دائمًا ما يكون ضغط دمي مرتفعًا جدًا في النهاية. هل هذا طبيعي؟

يرتفع ضغط الدم من الناحية الفسيولوجية أثناء الماراثون. ومع ذلك، فإن الارتفاعات الشديدة والمذهلة في ضغط الدم ليست طبيعية. ويُعد ارتفاع ضغط الدم المفرط الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية، والذي يمكن اكتشافه في تخطيط القلب أثناء التمرين، عامل خطر يجب معالجته.

أيهما أكثر خطورة: الماراثون نفسه أم التدريب الذي يسبقه؟

إحصائيًا، تحدث معظم الحوادث المأساوية خلال السباق نفسه، خاصةً في الكيلومترات الأخيرة. ومع ذلك، غالباً ما يتم وضع أساس ذلك من خلال المشاكل غير المعترف بها خلال أشهر من التدريب. الاستعداد الدقيق والتوضيح هو مفتاح السلامة.

لقد أصبت بفيروس كوفيد-19، كم من الوقت يجب أن تكون فترة استراحتي قبل تدريب الماراثون؟

توصيات „العودة إلى الرياضة“ بعد كوفيد-19 صارمة. بعد دورة خفيفة من الأعراض، حتى لو كانت خفيفة، فإن التوقف عن ممارسة الرياضة لعدة أسابيع وإجراء فحص طبي لاحق قبل استئناف التدريبات المكثفة أمر إلزامي. A طبيب القلب للماراثون-التحضير هو نقطة الاتصال الصحيحة هنا لاستبعاد التهاب عضلة القلب بعد COVID.

كيف يمكنني التعرف على الفرق بين القلب الرياضي والقلب السميك المرضي؟

هذا هو الاختصاص الأساسي لطبيب القلب الرياضي المعتمد. فهو يستخدم التصوير بالموجات فوق الصوتية للقلب ومعايير محددة لتخطيط القلب للتمييز بشكل موثوق بين التوسّع المتناسق والمتناسق لقلب الرياضي السليم وبين التوسّع غير المتناسق والمتصلب في كثير من الأحيان لاعتلال عضلة القلب المرضي.

هل تشخيص الأداء منطقي أيضاً للعدائين الهواة؟

نعم، بالتأكيد. يستفيد العدائون الهواة الذين لديهم أهداف طموحة على وجه الخصوص استفادة كبيرة. فهم يتعلمون الاستفادة القصوى من وقت التدريب المحدود من خلال التدريب في مناطق معدل ضربات القلب الصحيحة. A طبيب القلب، الماراثون-يمكن أن يساعد البرنامج التدريبي للنادي الرياضي على زيادة الأداء وفي نفس الوقت يقلل من خطر الحمل الزائد.

كيف يمكنني العثور على طبيب القلب المناسب للتحضير للماراثون في دوسلدورف؟

ابحث على وجه التحديد عن أخصائي في أمراض القلب حاصل أيضاً على مؤهلات „الطب الرياضي“ ومن الناحية المثالية „طب القلب الرياضي (DGK)“. يجمع الدكتور رافائيل برونو بين هذه الخبرة بالتحديد في عيادته في دوسلدورف ليقدم لعدائي الماراثون أعلى مستوى من الرعاية.

طريقك الآمن إلى خط النهاية

الماراثون تجربة لا تُنسى. تأكد من أنها تجربة لا تُنسى لجميع الأسباب الصحيحة. الرعاية القلبية الرياضية الاحترافية هي مفتاح الاستعداد الصحي والناجح. احجز موعداً لإجراء „فحص شامل للقلب“ في عيادة الدكتور رافائيل برونو وتوجه إلى خط البداية بكل ثقة.