اختبار خطوة اللاكتات

توقف عن التخمين وابدأ في القياس. اختبار خطوة اللاكتات هو محور التشخيص الحديث للأداء الرياضي. في حين أن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب القياسية غالباً ما تعتمد فقط على تقديرات تقريبية، فإن تحليل تركيز اللاكتات في الدم يوفر لنا بيانات موضوعية عن عملية الأيض لديك. يسمح لنا ذلك بتحديد مرونتك الفردية بدقة ومناطق التدريب المثلى لللاكتات.

كيف يعمل اختبار خطوة اللاكتات؟

الأساس الفسيولوجي بسيط ودقيق في نفس الوقت: عند مستويات الجهد المنخفضة، يولد جسمك الطاقة باستخدام الأكسجين (الأيض الهوائي). إذا زادت الشدة، في مرحلة ما، لا يعود الأكسجين كافياً في مرحلة ما ويزيد إنتاج الجسم للاكتات (حمض اللاكتيك).

من خلال قياس تركيز اللاكتات في الدم، نحدد نقطتين حاسمتين بالضبط:

العتبة الهوائية: المنطقة التي تقوم فيها بتدريب التمثيل الغذائي للدهون والقدرة الأساسية على التحمل على النحو الأمثل.
العتبة اللاهوائية: الحد الأقصى للحمل الذي يمكنك الحفاظ عليه على مدى فترة زمنية أطول دون أن „تفرط عضلاتك في التحمض“.

الإجراء في KardioPro في دوسلدورف

يتم إجراء الاختبار على جهاز قياس جهد الدراجة أو جهاز المشي. يتم زيادة الحمل تدريجياً كل 3 إلى 5 دقائق.

القياس: في نهاية كل مرحلة، نأخذ قطرة دم صغيرة من شحمة الأذن.
المعلمات: نقوم في نفس الوقت بتوثيق قيمة اللاكتات ومعدل ضربات القلب والأداء (بالواط أو الكيلومتر في الساعة).
المعيار الذهبي: لتحقيق أقصى قدر من الدقة، غالبًا ما نجمع بين اختبار اللاكتات واختبار قياس السبيروجرومترية. نقيس أيضًا الغازات التنفسية لتحديد الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين (VO2max) ولتحديد النبض الدقيق لحرق الدهون.

فائدتك التدريب باستخدام نظام

الهدف من التشخيص في نوير شتالهوف هو وضع خطة تدريب مخصصة. تزودك نتائج اختبار المستوى بإرشادات واضحة من أجل:

التدريب التجديدي: للاستجمام النشط.
التحمل الأساسي (GA1/GA2): للاقتصاد في نظام القلب والأوعية الدموية.
التدريب على فترات متقطعة: لزيادة مستهدفة في سرعة المنافسة لديك.

لمن يناسب الاختبار؟

الرياضيون الطموحون: عدائو الماراثون ورياضيو السباقات الثلاثية وراكبو الدراجات الذين يرغبون في التغلب على الثبات وتحقيق أفضل الأوقات الجديدة.
المبتدئين والعائدين: التدريب بشكل صحي وبدون مطالب مفرطة منذ البداية.
المرضى لخفض الوزن: لتحديد معدل نبضات القلب بدقة لتحقيق أقصى قدر من حرق الدهون.