パフォーマンス診断：よりスマートなトレーニングと成功への道

パフォーマンス診断とは、あなたの身体的パフォーマンスを科学的に分析し、トレーニングをより効率的に、より的を絞った、より健康的な新しいレベルに引き上げるものです。一般化された計画や感覚に頼ったトレーニングではなく、プロフェッショナルな診断士があなたの身体能力を科学的に分析します。 パフォーマンス診断 現在のフィットネス・レベルと個々の代謝領域に関する客観的なデータを得ることができます。当クリニックでは、経験豊富なスポーツ医であり心臓専門医でもあるラファエル・ブルーノ医師が、最先端の検査法と包括的な医療を組み合わせ、あなたのスポーツの可能性を最大限に引き出すお手伝いをします。.

パフォーマンス診断は誰の役に立つのか？

ひとつ パフォーマンス診断 は、もはやプロのアスリートだけのものではありません。スポーツの目標をより効果的に達成し、同時に健康を維持したいと願う人なら誰でも、このような検査で得られる正確な知見から恩恵を受けることができる。.

この検査は特に次のような場合に有効である：

• 野心的な持久力アスリート： ランナー、サイクリスト、トライアスリート、漕ぎ手の方で、パフォーマンスを向上させ、大会に備えたい方。.
• スポーツの再エントラント： 長い休養の後、再びトレーニングを始めたいが、安全で理にかなった方法で行いたい人。.
• 健康志向のアスリート： 減量や疾病予防のためにトレーニングを最適化したい人（例：脂肪代謝トレーニングなど）。.
• パフォーマンスが停滞しているアスリート： 定期的なトレーニングを行っているにもかかわらず、進歩が見られない場合は、次のような方法がある。 パフォーマンス診断 その原因を明らかにし、新たな前進の道を示す。.
• きちんと」トレーニングしたい人なら誰でも： もしあなたが、トレーニング不足でも過剰でもなく、投資した時間が最大限の利益をもたらすものであることを確認したいのであれば。.

パフォーマンス診断の方法：スピロエルゴメトリーと乳酸ステップテスト

私たちは、確立された科学的に認められた2つの方法を用いて、あなたの正確なフィットネス・レベルを測定します。検査は高精度のサイクルエルゴメーターで行われ、個人の負荷限界に達するまで負荷を徐々に上げていきます。.

スピロエルゴメトリー：ゴールドスタンダード

スピロエルゴメトリーは、最も包括的な方法とみなされている。 パフォーマンス診断. .運動中は、測定装置に接続されたフェイスマスクを通して呼吸する。これにより、酸素濃度（O₂)と二酸化炭素(CO₂)を測定します。これにより、あなたの体がどれだけの酸素を吸収し、利用できるかを正確に知ることができる（VO₂最大値）と換気閾値がどこにあるか。.

乳酸値検査

乳酸ステップテストでは、運動の各ステップ終了時に、耳たぶからほんの一滴の血液を採取します。その後、実験室で乳酸（乳酸の塩）の濃度を測定します。私たちは、運動量の増加に伴う乳酸曲線に基づいて、あなたの有酸素性閾値と無酸素性閾値を正確に決定することができます。.

手続きの比較

どの手術があなたに適しているかは、あなたの目的によって異なりますので、事前に詳しくご相談させていただきます。.

パフォーマンス診断の詳細具体的に何を測定するか

ひとつ パフォーマンス診断 は豊富なデータを提供してくれる。これを正しく解釈するのがコツだ。最も重要なパラメータは、異なるエネルギー供給ゾーン間の移行を示す閾値である。.

• 有酸素性閾値： 乳酸産生がわずかに増加するポイント。この閾値以下のトレーニングは主に基礎持久力と脂肪代謝を向上させる。.
• 無酸素性閾値（IANS）： ここが重要なポイントだ。この閾値を超えるトレーニングは急激なアシドーシスを引き起こし、短時間しか維持できない。.
• VO₂max（最大酸素摂取量）： この値は、あなたの身体が1分間に利用できる酸素の最大量を示しています。持久力の大まかな基準であり、心臓血管の健康にとって最も重要な指標のひとつです。.

分析からトレーニングプランまで：パフォーマンス診断のメリット

最高の分析も、適切な実行がなければ意味がない。分析の主な目的は パフォーマンス診断 は、具体的で個別的なトレーニングの推奨を導き出すことである。.

特典一覧

• 個別のトレーニングゾーン リジェネレーション、基礎持久力、インターバル・トレーニングなど、さまざまなトレーニング強度に応じた正確な心拍数やワット数の範囲を決定します。.
• 効率的なトレーニングコントロール： 特定の目標（脂肪燃焼やスピード・タフネスなど）を達成するために、どの部位をトレーニングすればいいのかがよくわかる。.
• トレーニングの過不足を避ける： 常に正しい部位でトレーニングし、効果のないユニットを避け、有害なオーバートレーニングから身を守る。.
• 客観的な業績評価： 刷新された パフォーマンス診断 数ヵ月後には、トレーニングの成果を客観的に測定し、新しいパフォーマンス・レベルにプランを適応させることができます。.
• モチベーションだ： 明確な目標と測定可能な進歩は、継続的なトレーニングの最大の動機となる。.

医療安全：医療性能診断が重要な理由

ひとつ パフォーマンス診断 は、常に心臓血管系に最大限の負荷をかける検査です。そのため、この検査は医師の監督のもと、適切な医学的専門知識を持って実施することが不可欠であると私たちは考えています。.

心臓病学とスポーツ医学のスペシャリストとして、ラファエル・ブルーノ医師はこう語る：

• 安全な検査方法 検査は心電図と血圧の連続モニタリング下で行われる。.
• 医療リスク評価： 検査の前には、リスクを最小限にするため、あなたの健康状態をチェックします。.
• ホリスティックな解釈 パフォーマンスだけでなく、不整脈やストレス下での病的な血圧上昇など、医学的な異常も認識する。.

このメディカル・エンベデッドは、パフォーマンスへの追求が常に健康的な基盤に基づいているという確信を与えてくれる。.

性能診断に関するよくある質問

ここでは、パフォーマンス・テストに関するよくある質問にお答えします。.

無酸素性閾値とは何か、なぜそれが重要なのか？

無酸素性閾値とは、身体が乳酸（代謝産物）を生成するのに十分な速さ（定常状態）で分解できる最高のストレスレベルのこと。継続的なパフォーマンスの限界を示します。この閾値が高ければ高いほど、高い強度を長時間維持することができます。この閾値を正確に知ることが、持久力トレーニングを効果的にコントロールするカギとなります。.

パフォーマンス診断はどのくらいの頻度で受けるべきですか？

継続的にトレーニングを最適化したい野心的なアスリートには パフォーマンス診断 年に1～2回、例えばプレシーズンの準備開始時や本大会前に行うことを推奨する。健康志向のアスリートの場合、トレーニング部位を体力の変化に適応させるには、1年半から2年程度のインターバルで十分なことが多い。.

そのような検査を受けるには、プロのアスリートでなければならないのでしょうか？

いや、絶対に違う。その パフォーマンス診断 は、的を絞ったトレーニングで健康とフィットネスを向上させたいすべての人に役立つ。特に初心者や帰国子女は、最初から正しく健康的な範囲でトレーニングすることを学ぶので、典型的な初心者の失敗を避けることができ、非常に有益である。.

パフォーマンス診断はダイエットに役立つか？

そうです。呼吸ガスを分析（スピロエルゴメトリー）することで、どの心拍数が最も脂肪を燃やすかをパーセンテージで正確に割り出すことができます。.

検査にかかる時間と体力を教えてください。

検査前後のブリーフィングを含め、検査には60～90分かかります。運動テスト自体は、あなたのフィットネス・レベルにもよりますが、約15分から25分かかります。最大運動限界まで負荷がかかるように設計されているため、激しい運動となりますが、誰にとっても安全で実施可能なものです。.

予約時に必要なものは何ですか？

スポーツウェア（短パン、Tシャツ）、トレーナー、タオルをご持参ください。サイクリストの方で、クリップレスペダルをご使用の方は、ご自身のサイクリングシューズをご持参ください（標準的なペダルシステムをご用意しています）。.

医師によるパフォーマンス診断とジムでの診断の違いは？

決定的な違いは、医療の専門知識と安全性である。医療 パフォーマンス診断 は、高い医療基準に基づき、資格を持つ医師によって実施・分析されます。これにより、医学的トレーニングを受けていないトレーナーにはわからない潜在的な健康リスクを確実に認識することができる。.

スピロエルゴメトリーと乳酸値測定、どちらが優れているか？

どちらも非常に優れた方法だが、焦点は異なる。スピロエルゴメトリーは、VO₂と脂肪代謝を直接測定する。乳酸テストは無酸素性閾値を正確に測定するのに優れています。どの方法が個々の目標に最も適しているか、喜んでアドバイスさせていただきます。.

性能診断の費用は？

検査は通常、個人患者は無料である。A パフォーマンス診断 一般に、トレーニング・コントロールは、法定健康保険ではカバーされない個人医療サービス（IGeL）である。しかし、多くの健康保険会社が予防プログラムの一環として検査を助成している。加入している健康保険会社に問い合わせてみるとよい。自己負担額は150～250ユーロ（GOÄに相当）。.

完全なトレーニングプランはもらえますか？

そうだ。 パフォーマンス診断 は、単なる数字の羅列ではなく、具体的な行動の提案です。あなたのパーソナル・トレーニング・ゾーンを詳細に評価し、目標達成のためにどのようにトレーニングを組み立てるかを提案します。.

よりハードにトレーニングするのではなく、よりスマートにトレーニングする

科学的根拠のあるデータに頼ることで、トレーニングと健康に投資しよう。ひとつ パフォーマンス診断 より効果的で、より安全で、よりモチベーションの高いトレーニングのためのロードマップを提供します。ご予約の上、あなたの真のパフォーマンスの可能性を見つけてください。.