乳酸ステップテスト

推測をやめて測定を始めよう乳酸ステップテストは、現代のパフォーマンス診断の中心です。標準的な心拍数モニターは、大まかな推定にしか基づいていないことが多いのですが、血中乳酸濃度を分析することで、代謝に関する客観的なデータを得ることができます。これにより、個々の回復力と乳酸に対する最適なトレーニングゾーンを正確に決定することができます。.

乳酸ステップテストはどのように行われるのですか？

生理学的根拠は単純で正確だ。低レベルの運動では、身体は酸素を使ってエネルギーを生成する（有酸素性代謝）。運動強度が高くなると、ある時点で酸素が足りなくなり、乳酸が多く生成される。.

血液中の乳酸濃度を測定することで、私たちは正確に2つの重要なポイントを決定する：

有酸素性閾値： 脂肪の代謝と基本的な持久力を最適に鍛える部位。.
無酸素性閾値： 筋肉が「過酸化」することなく、長時間維持できる最大負荷。.

デュッセルドルフのカルディオ・プロでの手続き

テストはサイクルエルゴメーターまたはトレッドミルで行う。負荷は3～5分ごとに徐々に上げていく。.

測定： 各ステージの最後に、耳たぶからほんの一滴の血液を採取する。.
パラメーター 同時に乳酸値、心拍数、パフォーマンス（ワットまたはkm/h）を記録する。.
ゴールドスタンダードだ： 最大限の精度を得るために、乳酸検査と組み合わせることが多い。 スピロエルゴメトリー. .また、呼吸ガスを測定し、最大酸素摂取量(VO2マックス)、正確な脂肪燃焼パルスを決定する。.