Ступенчатый лактационный тест

Перестаньте гадать и начните измерять. Ступенчатый лактатный тест - это центральный элемент современной диагностики работоспособности. В то время как стандартные пульсометры часто основываются лишь на грубых оценках, анализ концентрации лактата в крови дает нам объективные данные о вашем метаболизме. Это позволяет нам точно определить вашу индивидуальную устойчивость и оптимальные тренировочные зоны для лактата.

Как работает ступенчатый лактационный тест?

Физиологическая основа проста и точна: при низких нагрузках ваше тело вырабатывает энергию, используя кислород (аэробный метаболизм). Если интенсивность увеличивается, то в какой-то момент кислорода перестает хватать, и организм вырабатывает больше лактата (молочной кислоты).

Измеряя концентрацию лактата в крови, мы определяем два важнейших момента:

• Аэробный порог: Область, в которой вы оптимально тренируете жировой обмен и базовую выносливость.

• Анаэробный порог: Максимальная нагрузка, которую вы можете поддерживать в течение длительного периода времени без „закисления“ мышц.

Процедура в KardioPro в Дюссельдорфе

Тест проводится на велоэргометре или беговой дорожке. Нагрузка постепенно увеличивается каждые 3-5 минут.

• Измерение: В конце каждого этапа мы берем крошечную каплю крови из мочки уха.

• Параметры: Мы одновременно фиксируем значение лактата, частоту сердечных сокращений и ваши показатели (в ваттах или км/ч).

• Золотой стандарт: Для достижения максимальной точности мы часто сочетаем лактационный тест с Спироэргометрия. Мы также измеряем ваши дыхательные газы, чтобы определить максимальное поглощение кислорода (VO2max) и определить точный жиросжигающий импульс.

Ваша выгода: Обучение по системе

Целью диагностики в Нойер Штальхофе является составление индивидуального плана тренировок. Результаты теста на уровень подготовки дадут вам четкие рекомендации по:

• Регенеративная тренировка: Для активного отдыха.

• Базовая выносливость (GA1/GA2): Чтобы сэкономить на сердечно-сосудистой системе.

• Интервальные тренировки: Для целенаправленного увеличения скорости конкуренции.

Для кого подходит этот тест?

• Амбициозные спортсмены: Марафонцы, триатлонисты и велосипедисты, которые хотят преодолеть плато и достичь новых лучших результатов.

• Начинающие и возвращающиеся: С самого начала тренироваться с пользой для здоровья и без чрезмерных нагрузок.

• Пациенты для снижения веса: Чтобы определить точную частоту сердечных сокращений для максимального сжигания жира.