Кардио долголетия: Ключ к долгой здоровой жизни лежит в сердце и кровеносных сосудах - мы охватываем всю программу долголетия

Кардиологическое долголетие - это подход современной профилактической медицины, направленный на поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы с целью максимального увеличения продолжительности здоровой жизни (Healthspan). Хотя долголетие имеет множество аспектов, научные данные очевидны: безусловно, самым мощным рычагом для увеличения количества лет здоровой жизни является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Как ваш кардиолог и специалист по профилактической медицине, доктор Рафаэль Бруно поддержит вас, используя подход, основанный на научных данных. Кардио долголетие-Стратегия.

Почему кардио-долголетие - основа любой стратегии долголетия

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются самой распространенной причиной смерти и снижения качества жизни в пожилом возрасте в западном мире. Процесс старения нашего организма неразрывно связан со здоровьем наших кровеносных сосудов. Здоровая сердечно-сосудистая система снабжает кислородом и питательными веществами каждую клетку нашего тела - от мозга до мышц и почек.¹ Если функция этой системы ухудшается, страдает весь организм. Эффективная Кардио долголетиеТаким образом, стратегия здорового образа жизни - это не только забота о сердце, но и основа здоровья всего организма, включая профилактику деменции и заболеваний почек.

Главные враги кардиологического долголетия: атеросклероз и эндотелиальная дисфункция

Чтобы оптимизировать Кардио долголетие Чтобы добиться максимального здоровья сосудов, нам необходимо понять и устранить два ключевых процесса, которые старят наши сосуды.

1. артериосклероз: безмолвный процесс образования бляшек

Артериосклероз („кальцификация сосудов“) - главная причина инфарктов и инсультов. Процесс начинается, когда „плохие“ жировые частицы крови (особенно частицы ЛПНП) проникают в стенку сосуда и вызывают хроническую воспалительную реакцию. На протяжении многих лет и десятилетий из них образуются бляшки, сужающие сосуды.² Современный Кардио долголетие стремится остановить этот процесс как можно раньше и как можно агрессивнее.

2. эндотелиальная дисфункция: нарушение функции сосудистого эндотелия

Задолго до появления бляшек болезнь часто начинается с функционального расстройства эндотелия - тонкого слоя клеток, выстилающего внутреннюю поверхность артерий. Здоровый эндотелий гарантирует, что сосуды остаются эластичными и могут расширяться при необходимости. Такие факторы риска, как высокое кровяное давление, курение или высокий уровень сахара в крови, повреждают этот слой и делают его „негерметичным“ и жестким - первый шаг к развитию атеросклероза.³

Измерение кардиологического долголетия: Наиболее важные биомаркеры и обследования

Современный Кардио долголетие-Стратегия основана не на догадках, а на измерениях. Мы используем передовую диагностику, чтобы точно определить ваш индивидуальный сердечно-сосудистый риск и ваш „биологический сосудистый возраст“.

Эти и другие параметры, такие как артериальное давление и уровень глюкозы в крови (HbA1c), вместе составляют ваш персональный Кардио долголетие-профиль.

Стратегии максимального кардиологического долголетия: питание, упражнения, медицина

На основе индивидуального анализа рисков мы разрабатываем многоступенчатую стратегию оптимальной защиты вашей сердечно-сосудистой системы.

• Агрессивное управление факторами риска: В этом заключается суть медицинской Кардио долголетие.
  • Холестерин ЛПНП / АпоВ: Цель - не „нормальный“, а „оптимальный“ уровень. Для многих людей это означает снижение показателей до очень низкого уровня с помощью диеты и, при необходимости, современных лекарств.
  • Кровяное давление: Строгий контроль артериального давления до уровня 120/80 мм рт. ст. или ниже имеет решающее значение для защиты эндотелия.
  • Сахар в крови: Ключевое значение имеет предотвращение скачков сахара в крови и поддержание высокой чувствительности к инсулину.
• Противовоспалительный образ жизни: Диета, богатая полифенолами (в цветных овощах, ягодах, оливковом масле), регулярные физические упражнения и достаточный сон оказывают противовоспалительное действие.
• Целевое обучение: Программа, направленная на повышение VO₂max и поддержание мышечной массы.

Кардиологическое долголетие и роль спортивной медицины: VO₂максимум как маркер жизненной силы

Спортивная медицина играет важную роль в современном Кардио долголетие играет ключевую роль. Самый важный параметр для долгой и здоровой жизни, на который можно повлиять с помощью тренировок, - это VO₂Это показатель эффективности работы вашего „кардиотренажера“ - другими словами, насколько хорошо работают ваше сердце, легкие и кровеносные сосуды. Исследования показывают, что люди с высоким VO₂У максимального количества людей значительно ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и ниже общий уровень смертности.⁴ Как спортивный кардиолог, доктор Рафаэль Бруно может использовать диагностику работоспособности (спироэргометрию), чтобы определить ваш точный VO₂max и создать высокоэффективную программу тренировок, направленную на увеличение этого важнейшего показателя жизненной силы.

Часто задаваемые вопросы о Cardio Longevity

Здесь вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы об этом современном профилактическом подходе.

В чем разница между холестерином ЛПНП и аполипопротеином B (ApoB)?

Уровень холестерина ЛПНП измеряет количество холестерина в пределах частиц ЛПНП. АпоВ измеряет Количество этих частиц.⁵ Поскольку каждая потенциально опасная частица содержит ровно одну молекулу апоВ, измерение количества частиц (апоВ) сегодня считается более прямым и точным показателем риска развития атеросклероза.⁶

Мое кровяное давление лишь „слегка“ повышено. Имеет ли это значение для долголетия?

Да, с точки зрения Кардио долголетие Не существует такого понятия, как безвредное высокое кровяное давление. Каждый мм рт. ст. выше оптимального диапазона (примерно 120/80) увеличивает пожизненную нагрузку на кровеносные сосуды. Поэтому задача состоит не только в том, чтобы предотвратить манифестацию гипертонии, но и в том, чтобы поддерживать оптимальное артериальное давление на протяжении всей жизни.

Можно ли измерить и повлиять на „сосудистую жесткость“?

Да, с возрастом артерии становятся жестче, что приводит к повышению артериального давления. Эта жесткость артерий может быть измерена с помощью специальных приборов (например, анализа пульсовой волны) и является маркером биологического возраста сосудов.⁷ Доказано, что такие факторы образа жизни, как регулярные физические упражнения и здоровое питание, помогают дольше сохранять эластичность кровеносных сосудов.

Какую роль в продолжительности жизни кардиолога играет генетика?

Генетика определяет определенный базовый риск, особенно через такие факторы, как Лп(а). Однако это не ваша судьба. Считается, что 80% сердечно-сосудистого риска определяется образом жизни и поддающимися лечению факторами риска. Хороший Кардио долголетие-Стратегия часто может с лихвой компенсировать плохую генетическую стартовую позицию.

Является ли кардио-долголетие тем же самым, что и „антиэйджинг“?

Нет. Термин „антивозрастной“ часто неконкретен и ассоциируется с непроверенными обещаниями. Кардио долголетие это научно обоснованный медицинский подход, основанный на доказательном лечении доказанных факторов риска самой распространенной причины смерти - сердечно-сосудистых заболеваний.

Разве не достаточно просто вести здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни - это самый важный фундамент.⁸ Однако для того, чтобы максимизировать Кардио долголетие очень важно знать, оказывает ли ваш образ жизни желаемое воздействие на ваши биомаркеры. Только с помощью измерений мы можем определить, действительно ли ваш уровень АпоВ или артериальное давление находятся в оптимальном диапазоне или необходима дополнительная медикаментозная поддержка, чтобы обеспечить вам наилучшую защиту.

Какая диета лучше всего подходит для кардиологического долголетия?

Данные однозначно свидетельствуют в пользу средиземноморской диеты на растительной основе. Она богата питательными веществами, которые оказывают противовоспалительное действие, защищают эндотелий и положительно влияют на уровень липидов в крови. С другой стороны, диета с высоким содержанием сахара и мяса способствует развитию воспаления и атеросклероза.

Полезен ли аспирин (ASA) для профилактики?

Сегодня уже не рекомендуется использовать АСА для первичной профилактики, поскольку риск кровотечения часто перевешивает потенциальную пользу. Решение о целесообразности или нецелесообразности применения АСА - это сугубо индивидуальная оценка, которую должен проводить опытный кардиолог в рамках комплексного обследования. Кардио долголетие-консультирование.

Какие препараты наиболее важны для долголетия сердца?

Когда здорового образа жизни недостаточно, препараты для агрессивного снижения уровня холестерина ЛПНП/апоВ (например, статины) и оптимизации контроля артериального давления являются на сегодняшний день наиболее изученными и эффективными медикаментозными вмешательствами для увеличения продолжительности здоровой жизни.

Неужели этот вид медицины - дело будущего?

Нет. Принципы Кардио долголетие можно и нужно использовать уже сегодня. Основополагающие стратегии лечения - последовательное снижение артериального давления и уровня холестерина - базируются на десятилетиях серьезных исследований и современных рекомендациях кардиологических обществ. Новым является активное применение этих принципов у здоровых людей, сфокусированное на оптимальных значениях.

Ваша дорожная карта для максимального здоровья сердечно-сосудистой системы

Кардио долголетие это не пассивный процесс, а то, что вы можете активно формировать. Речь идет об использовании знаний современной кардиологии, чтобы не только жить дольше, но, прежде всего, жить дольше в добром здравии. Если вы готовы инвестировать в свое сердечно-сосудистое будущее, запишитесь на прием. Мы вместе с вами разработаем вашу индивидуальную дорожную карту.