乳酸台阶试验

停止猜测，开始测量。乳酸盐阶跃测试是现代成绩诊断的核心。标准心率监测器通常只能进行粗略估计，而分析血液中的乳酸浓度则能为我们提供有关您新陈代谢的客观数据。这使我们能够精确地确定您的个人适应能力以及乳酸的最佳训练区域。.

乳酸台阶试验如何进行？

其生理基础既简单又精确：在低强度运动时，人体利用氧气产生能量（有氧代谢）。如果运动强度增加，氧气就不再充足，身体就会产生更多的乳酸盐（乳酸）。.

通过测量血液中的乳酸浓度，我们可以准确地确定两个关键点：

• 有氧阈值 对脂肪代谢和基本耐力进行最佳训练的区域。.

• 无氧阈值 在肌肉 „过度酸化 “的情况下，您能在较长时间内保持的最大负荷。.

杜塞尔多夫 KardioPro 公司的程序

测试在自行车测力计或跑步机上进行。负荷每 3 至 5 分钟逐渐增加一次。.

• 测量： 每个阶段结束时，我们都会从耳垂上取一小滴血。.

• 参数 我们同时记录您的乳酸值、心率和成绩（以瓦特或公里/小时为单位）。.

• 黄金标准： 为了达到最高精度，我们通常将乳酸测试与 螺线测量法. .我们还会测量您的呼吸气体，以确定您的最大摄氧量（约为 0.5 毫升）。最大容氧量)，并确定准确的脂肪燃烧脉搏。.

您的收益系统培训

Neuer Stahlhof 诊断的目的是为您量身定制训练计划。水平测试的结果将为您提供以下方面的明确指导：

• 再生培训： 用于积极的娱乐活动。.

• 基本耐力（GA1/GA2）： 节约您的心血管系统。.

• 间歇训练 有针对性地提高竞争速度。.

测试适合哪些人？

• 雄心勃勃的运动员 马拉松运动员、铁人三项运动员和自行车运动员，他们希望克服高原反应，创造新的最佳成绩。.

• 初学者和回归者 从一开始就进行健康的训练，不提出过高的要求。.

• 减轻体重的患者： 确定准确的心率，以最大限度地燃烧脂肪。.